Når det kommer til fitness, er det vigtigt at sætte sig mål, som man faktisk kan nå. Se, hvad et sundt BMI for mænd er, og hvor du falder på BMI-diagrammet for mænd gå her miberegner bmi-beregner-maend/
Fem fitnessmål, der er realistiske og opnåelige for de fleste mennesker.
- Opnå en sund kropsvægt. For mange mennesker er det en topprioritet at opnå en sund kropsvægt. Og det er med rette! Ved at opretholde en sund vægt kan du være med til at reducere din risiko for en række kroniske helbredstilstande, såsom hjertesygdomme, diabetes og visse typer kræft.
- Vær aktiv på regelmæssig basis. At holde sig aktiv er en anden vigtig del af at føre en sund livsstil. Og det behøver ikke at betyde, at du skal gå i fitnesscenteret hver dag. Du skal blot indarbejde 30 minutters moderat fysisk aktivitet i din daglige rutine. Gåture, cykling, havearbejde og endda husarbejde tæller med!
- Spis en næringsrig kost. Det er vigtigt at spise en nærende kost for at opnå et godt helbred. Sørg for at inkludere masser af frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein i din kost. Og begræns dit indtag af sukkerholdige drikkevarer og forarbejdede fødevarer.
- Få nok søvn. Det er vigtigt for både dit fysiske og mentale helbred at få nok søvn. De fleste voksne har brug for 7-8 timers søvn hver nat.
- Håndter stress. For meget stress kan gå ud over dit helbred. Prøv at finde måder at slappe af og håndtere dit stressniveau på. Yoga, meditation og dyb vejrtrækning er alle gode teknikker til stressreduktion.
Men at nå dine fitnessmål handler ikke kun om at forbedre dit fysiske helbred. Det handler også om at føle sig godt tilpas mentalt og følelsesmæssigt. Når du prioriterer dit helbred højt, får du det generelt bedre og er mere tilbøjelig til at holde fast i dine sunde vaner i det lange løb.
Hvis du følger disse fem tips, er du på vej til at nå dine fitnessmål og leve et sundere liv.